安眠とは、寝つきが良く、翌朝すっきり目覚めて、日中の活動が楽しめる活力がチャージできる睡眠のことです。
眠りたいのに眠れない、熟睡感がない、朝スッキリ起きられないという睡眠のお悩みは多いですよね。
安眠できていないサイン
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- 寝ているのに疲れがとれていない
- 昼食後以外にも、日中に眠くなる
- 体が重く、やる気が出ない
不眠が続くと、健康面、生活面、仕事面での質が低下してしまいます。
そこで、簡単に楽しめるセルフタッチで幸せホルモンを増やし、安眠習慣をつくりましょう！
花まるタッチ®で安眠できる理由
呼吸とともに、ふれる感覚に集中することで、考え事から意識を離すことができます。
さらに心地よさを感じると…
C触覚繊維が興奮
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幸せホルモン・オキシトシンが増える
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ストレスホルモン・コルチゾールが減少する
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脳の偏桃体の興奮が鎮まり不安から安心モードへ
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安眠
【1dayで学べる！５つのセルフタッチ】
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- 幸せホルモンを増やす基本のタッチ
- 傷ついた時のバタフライハグ
- 未来の不安に消しゴムタッチ
- 頭をゆるめる手首の花まるタッチ®
- 安眠へ誘う手指の花まるタッチ®
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受講生の声
バタフライハグでめっちゃ安心して、ピアノタッチで心地よ～く緩み、花まるタッチ®で呼吸が深～くなりました。最近あっという間に寝落ちします(笑)一生もののレッスンをありがとうございました(≧▽≦)(埼玉県Uさん）
指の花まるタッチ®実技の時、声に誘導されて半分意識が飛んでました。しばらく中指から進んでなくて（笑）途中であれー？と思ったら寝てました。これならば、続けていきたいと思った。（千葉県Kさん)
レッスン当日早く眠れた！(指の花まるタッチの片手3本目で眠っちゃいました！)レッスンの中で「セルフケアの場合は自分が気持ち良ければそれで良い」「気持ち良いという感覚を知ることが大事」と知って、「そっか、それでいいんだ」とすごく腑に落ちました。（神奈川県Mさん）
幸せホルモンを増やすふれかたには、圧やスピードなど少しコツがありますので、ぜひ一度対面レッスンにいらしてくださいね。
楽しく学ぶ！ランチ＆レッスン
会場
にじカフェ（JR東海道線・茅ケ崎駅徒歩8分）⇒アクセス
内容
美味しい・楽しい・きもちいい・で幸せホルモンを増やす2時間
11：00-12：00セルフケアレッスン
12：00-13：00にじカフェランチ
▼各回ともに「にじカフェランチ」が含まれています
参加費
3,000円（ランチ付き・税込み）
講師
一般社団法人日本エナジーハンド協会代表 宝官明子
日程：2024年
①安眠のためのセルフタッチ：4/11（木）
②腸のためのセルフタッチ：5/9（木）
③歩くを支えるセルフタッチ：6/13（木）
④心を温める花まるコーピング：7/24（水）
申込
ご希望の日にちと人数をお知らせください
