コラム

肩コリ解消!ストレス解消!やる気アップの肩泳ぎストレッチ

皆さま、ふと気付くと猫背になっていませんか?パソコンやスマートフォン作業が多くなると首が前に出て、それを支えるために首と肩の筋肉が緊張してつらい肩コリに・・。

猫背や巻き肩になっているなあと気付いたら、ぜひこの肩泳ぎ体操をやってみてくださいね

 

(1)肩の骨をつかむイメージで手をおきます

(2)ヒジでクロールで泳ぐように肩甲骨をまわしますx10回

(3)ヒジで平泳ぎをするように肩甲骨をまわしますx10回

(4)ヒジで背泳ぎをするように肩甲骨をまわりますx10回

ヒジ先だけ動かしても効果が無いので、肩甲骨が全方向に動くのを確認しながらやってみてくださいね

この体操が正しくおこなえると、肩で滞った氣血が全身にまわり、手が温かくなります。手が温かくなったら上手にできていると思って下さいね。

あっという間に肩も軽くなりますので、ぜひ試してみてくださいね

室内作業が続く皆さまの肩こりが少しでも和らぎますように!

 

 

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