免疫機能の60~70%を担っているといわれる腸。腸を元氣にすることは、健康の基本ですね。
そして、腸が元氣かどうかは、毎日のトイレで確認することができます。
体の声をきいてみよう
便の状態は、食と心の状態を教えてくれる体からのお便りです。今日からトイレチェックしてみましょう!
ブリストルスケール(英国ブリストルの病院(Bristol Royal Infirmary)のDr. Heatonらが考案した.患者自身でも簡便に判断できる基準で世界的に使用されている。イラスト出典:看護Roo
あなたはどのタイプ?
上の図で、4が理想。3と5は正常範囲といわれています。無理なく出せて、匂いもきつくなければ、腸はごきげんです。
【1と2は便秘タイプ】
便が大腸に長く留まるため水分が吸収されて固くなります。無理にいきむと肛門を傷つけて痔になる可能性も。
▼コロコロになる主な原因
- 食物繊維の摂取がたりない。
- 水分摂取が足りない。
- ダイエットや小食で食事量が少ない。
- 運動不足
- ストレス
などが考えられますが、女性の場合は、生理前の黄体ホルモン期に便秘になりやすいので、いつも以上にセルフケアが大切です。
【6と7は下痢タイプ】
便秘と逆に、腸を早く通過してしまうため、水分を充分に吸収することができません。また、勢いよく出てしまうことや、何度も紙でふかなければいけないことから、こちらも肛門を傷つけてしまう可能性があります。
▼水っぽくなる主な原因
- 揚げ物など脂っぽい食事
- 辛いものなど刺激のある食事
- 炭酸飲料、お酒、お菓子が多い
- 運動不足
- ストレス
一日三食・規則正しく?お菓子もお酒も禁止?
何をどう食べたらいいのか…食餌療法や腸活の情報はあふれています。
でも、あなたの幸せ、あなたのバランスは、あなたにしかわかりません。
どんなにきをつけても体質的なものがありますから、好きなものを禁止してストレスを高めるのではなく、どれくらい何を食べると調子が良いのか、自分の体と相談できると良いですね。
毎朝のトイレチェックで体の声を聴いてみましょう!
腸も脳もリラックスが大切
便秘も下痢も、大きく影響するのが「ストレス」です。
ストレスは唾液の分泌を減らし、胃の働きや腸の運動を妨げます。消化不良のまま大腸におくられると、便秘や下痢の原因をつくってしまいます。
この1DAyレッスンでは、腸を温めるケアと、ストレスを和らげる花まるタッチ®で副交感神経を刺激してリラックスモードへと導き、唾液分・消化・腸の蠕動運動を促して快便を目指します。
【1dayで学べる!5つのセルフタッチ】
ホットタオルパックで腸を温めながら、腸のセルフタッチを実践します。
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幸せホルモンを増やす基本のタッチ
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唾液の分泌を促す花まるタッチ®
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食べ過ぎた時の花まるタッチ®
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腸を温めるホットタオルパック
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快便を促す腸の花まるタッチ®
幸せホルモンを増やすふれかたには、圧やスピードなど少しコツがありますので、ぜひ一度対面レッスンにいらしてくださいね。
楽しく学ぶ!ランチ&レッスン
会場
にじカフェ(JR東海道線・茅ケ崎駅徒歩8分)⇒アクセス
内容
美味しい・楽しい・きもちいい・で幸せホルモンを増やす2時間
11:00-12:00セルフケアレッスン
12:00-13:00にじカフェランチ
▼各回ともに「にじカフェランチ」が含まれています
参加費
3,000円(ランチ付き・税込み)
講師
一般社団法人日本エナジーハンド協会代表 宝官明子
日程:2024年
①安眠のためのセルフタッチ:4/11(木)
②腸のためのセルフタッチ:5/9(木)
③歩くを支えるセルフタッチ:6/13(木)
④心を温める花まるコーピング:7/24(水)
申込
ご希望の日にちと人数をお知らせください