免疫機能の60～70％を担っているといわれる腸。腸を元氣にすることは、健康の基本ですね。

そして、腸が元氣かどうかは、毎日のトイレで確認することができます。

体の声をきいてみよう

便の状態は、食と心の状態を教えてくれる体からのお便りです。今日からトイレチェックしてみましょう！

ブリストルスケール（英国ブリストルの病院（Bristol Royal Infirmary）のDr. Heatonらが考案した．患者自身でも簡便に判断できる基準で世界的に使用されている。イラスト出典：看護Roo
あなたはどのタイプ？

上の図で、４が理想。３と５は正常範囲といわれています。無理なく出せて、匂いもきつくなければ、腸はごきげんです。

【１と２は便秘タイプ】

便が大腸に長く留まるため水分が吸収されて固くなります。無理にいきむと肛門を傷つけて痔になる可能性も。

▼コロコロになる主な原因
  • 食物繊維の摂取がたりない。
  • 水分摂取が足りない。
  • ダイエットや小食で食事量が少ない。
  • 運動不足
  • ストレス

などが考えられますが、女性の場合は、生理前の黄体ホルモン期に便秘になりやすいので、いつも以上にセルフケアが大切です。

【6と7は下痢タイプ】

便秘と逆に、腸を早く通過してしまうため、水分を充分に吸収することができません。また、勢いよく出てしまうことや、何度も紙でふかなければいけないことから、こちらも肛門を傷つけてしまう可能性があります。

▼水っぽくなる主な原因
  • 揚げ物など脂っぽい食事
  • 辛いものなど刺激のある食事
  • 炭酸飲料、お酒、お菓子が多い
  • 運動不足
  • ストレス

一日三食・規則正しく？お菓子もお酒も禁止？

何をどう食べたらいいのか…食餌療法や腸活の情報はあふれています。

でも、あなたの幸せ、あなたのバランスは、あなたにしかわかりません。

どんなにきをつけても体質的なものがありますから、好きなものを禁止してストレスを高めるのではなく、どれくらい何を食べると調子が良いのか、自分の体と相談できると良いですね。

毎朝のトイレチェックで体の声を聴いてみましょう！

腸も脳もリラックスが大切

便秘も下痢も、大きく影響するのが「ストレス」です。

ストレスは唾液の分泌を減らし、胃の働きや腸の運動を妨げます。消化不良のまま大腸におくられると、便秘や下痢の原因をつくってしまいます。

この１DAyレッスンでは、腸を温めるケアと、ストレスを和らげる花まるタッチ®で副交感神経を刺激してリラックスモードへと導き、唾液分・消化・腸の蠕動運動を促して快便を目指します。

【1dayで学べる！５つのセルフタッチ】

ホットタオルパックで腸を温めながら、腸のセルフタッチを実践します。

  1. 幸せホルモンを増やす基本のタッチ
  2. 唾液の分泌を促す花まるタッチ®
  3. 食べ過ぎた時の花まるタッチ®
  4. 腸を温めるホットタオルパック
  5. 快便を促す腸の花まるタッチ®

幸せホルモンを増やすふれかたには、圧やスピードなど少しコツがありますので、ぜひ一度対面レッスンにいらしてくださいね。

楽しく学ぶ！ランチ＆レッスン

会場

にじカフェ（JR東海道線・茅ケ崎駅徒歩8分）⇒アクセス

内容

美味しい・楽しい・きもちいい・で幸せホルモンを増やす2時間

11：00-12：00セルフケアレッスン

12：00-13：00にじカフェランチ

▼各回ともに「にじカフェランチ」が含まれています

参加費

3,000円（ランチ付き・税込み）

講師

一般社団法人日本エナジーハンド協会代表　宝官明子

日程：2024年

①安眠のためのセルフタッチ：4/11（木）

②腸のためのセルフタッチ：5/9（木）

③歩くを支えるセルフタッチ：6/13（木）

④心を温める花まるコーピング：7/24（水）

申込

ご希望の日にちと人数をお知らせください

ehandinfo@gmail.com