2024年エキスパート検定～筆記試験対策解答編
エキスパート検定～筆記試験対策
（ ）内に言葉を入れて文章を完成させましょう
グラウンディングとは
グラウンディングとは 1 （ 大地 ）にしっかり根をおろし（ 今ここ ）を自分らしく生きること
2 グラウンディングを整えるポイントは（食う）（寝る）（歩く）プラスEnergy Hand®です
3 心のグラウンディングは、私は（私）と思えて自分らしくいられる状態
4 心のグラウンディングに役立つ（花まる）コーピングは、ストレスに目を向けるのではなく、自分への（ご褒美）を考えるメソッドです
5 体のグラウンディングは（セロトニン）神経が深く関係しており
6 （ 5 ）神経が良い状態で働くと快（食）快（眠）快（便）の状態が保てます
7 （ 5 ）神経を活性するには（トリプトファン）などの栄養、（太陽）の光、（リズム）運動がポイントです
8 （ 5 ）神経を整えるためにセルフタッチケアの（氣めぐりハンド）をおこなうのが良い
9 氣のグラウンディングは、地球の（中心）部と正しくつながり、大地の氣を補うイメージが大切です
10 大地の氣を積極的に補う方法として大地の氣の（呼吸）法をおこなうと良い
11 地球の（ 9 ）部にイカリをおろしてつながるイメージを（アンカリング）という
12 自分の意見が言えない、自身がない、行動できない、疲れやすい時はグラウンディングが（弱い）サインである
13 頑固、意固地、融通がきかない、変化を嫌う時は、グラウンディングが間違った方向に（強すぎる）可能性がある
14 グラウンディングが整っている時の状態を３つ書いてみましょう
回答例
- 疲れにくくなる
- 私は私と思える
- くよくよしない
- 邪気をうけにくくなる
- 人の視線や悪口が氣にならなくなる
- ノーと言えるようになる
- 自分の氣持ちが安定する
- やりたいことをやりたい時に行動できるようになる
- 自分のことが好きになる
- 自信がつく
15 あなたのグラウンディングイメージをできるだけ詳しく書いてください
プロテクション
16 ストレスとは（成長）に必要なすべての外的刺激をいう
17 ストレスは戦うものではなく、必要以上にダメージを受けないよう工夫することが大切で、そのために（プロテクション）のイメージをおこなうと良い
18 パーソナルスペースとは自分の（なわばり）意識であり、その中に入ったものは無意識に影響を与え合っている
19 知らない人と近くにいると疲れる理由は、自分に（危険）が及ばないかどうか無意識に調べるためにエネルギーを消耗している可能性がある
20 自信が無い、傷つきやすいタイプはパーソナルスペースが（広い）傾向がある
21 パーソナルスペースの大きさは生まれつき個人差があり、（イメージ）によってコントロールすることができる
22 自分と世界の境界線に（プロテクションスーツ）を着るイメージをする。
23 皮膚から（10～15）センチほど厚みがある弾力性のある素材であることが望ましい
24 （ 22 ）の材料は（ 食 ）と（ 自然 ）である
25 （ 22 ）が弱くなるのは（ 空腹 ）（ 寝不足 ）（ 運動不足 ）である
26 自分のプロテクションスーツをできるだけ詳しく書いてみましょう
脳と体温～温かい手の作り方
27 人間は（恒温）動物で、深部体温を約（ 37 ）度に保っている
28 体温は脳の（ 視床下部 ）にある体温調整中枢が司り、（自律）神経が調整している
29 体温が一度下がると免疫力は（ 30 ）％下がるといわれ、一日に1500個近くの（ガン）細胞が免疫システムから見逃されている可能性があるといわれている
30 この50年で0.75度平均体温が下がり、（ 29 ）細胞が好む（ 35 ）度代の平熱の人が増えてしまっている
31 体幹部が暑い時は、（手足）の血管を（弛緩 ）させて熱を放出し、寒い時は（手足）の血管を（収縮）させて熱を保つ
32 そのためギバーの手を温かくするためには、ギバーの３つの（首）と体幹部を（温め）ると良い
33 冷たい手でレシーバーにふれると、（ 筋肉 ）が緊張し、レシーバの血圧や心拍が急激に（上昇）する可能性がある
34 ギバーの手を冷たくする要因として、心の扉が閉まる条件（ バカに ）される（ 否定 ）される（ 大切に扱われ ）ない、ことがある
ホットタオルパック
35 ホットタオルパックは、電気や特別な材料がない時（お湯 ）を使って温められるため、いざという時に役立つ技術です
36 熱を加えた後に自然に（ 冷める ）ことで、（ 氣血 ）のめぐりを高める効果があります
37 全身をめぐる（36）を効果的に温めるために、太い（血管）が体表近くにある部位にあてます
38 Energy Hand®では、ハーブピローを使って肩コリのツボでもある（ 肩井 ）と邪気の入口である（ 大椎 ）に熱を加えます
39 イス座面にホットタオルパックを置くことで（骨盤底筋群）を温めて、（骨盤）内の血流を促進し、女性に多い悩みもサポートします
40 使い捨てカイロを冷え症改善などを目的としたホームケアで使用しない理由は、深部損傷の可能性がある（低温火傷）の危険や、（ 自律神経 ）のバランスを崩してしまう危険性があるからです
体温がつくられる仕組み
41 冷え症ケアには、熱を（作る）（運ぶ）（保つ）という３つの要素のどこが弱いかを考えてケアをすることが大切です
42 体を動かしている時は、（筋肉 ）が70％以上熱をつくるといわれています
43 全身の70％の（42）は（ 下半身）にあるため、（ 脚）を動かす運動が大切です
44 熱を運ぶのは（毛細血管）の役割で、全身に約100億本あるといわれています
45 （ 44 ）は髪の毛の1/10くらいで（赤血球）がやっと一つ通れる太さなので、つまりやすく（ゴースト）血管になりやすい特徴があります
46 血液をサラサラに保つために、食事が最も大切ですが、海や大地に素足で立ち（静電気）を放電する（ アーシング ）も大切です
47 熱を運ぶ力が弱い時のケアは（ 43 ）の運動、全身（入浴）、ホットタオルパックとタッチケアが有効です
タッチケアとスキンシップの違い
48 タッチケアとスキンシップの違いは、（ ふれている感覚 ）と（ 1 ）に意識を集中し
49 相手を尊重しながら（ お互いに ）心地良さを感じることです。 ギバーが集中できる環境がつくれるように、EHAJでは仲間同士でサポートしあうことを応援しています。
ふれるということ
肌にふれる前からタッチケアは始まるため、パーソナルスペースに入るマナーとして
50 （ 笑顔 ）で（ 目 ）をあわせ（ 声 ）をかけて（了解）を得ることが重要です
51 優しく肌にふれると、心が（温ま）り、乱暴にふれると心が（傷つ）きます
52 皮膚にある神経の（C触覚繊維）が興奮すると心地良さを感じ、幸せホルモン（オキシトシン）が増えるといわれています
53 （52 ）が興奮する条件として（温か）く（滑らか）な肌触りと秒速（ 5 ）センチのスピードが知られています
感覚のピラミッド
54 感覚のピラミッドの図を書けるようにしておきましょう
55 感覚のピラミッドが逆三角形になると、心が（きれやすい）、（折れやすい）状態になると考えられます
56 EHAJではタッチケアで温かい（肌）の経験を増やすことで、何歳からでも安定したピラミッドを目指せると考えています
花まるタッチ®
57 花まるタッチ®とは「おつかれさま、（ありがとう）」の言葉がけをしながら優しく花まるを描き、（幸せホルモン）で全身を満たすタッチケアです
58 タッチケアを楽しむ前の約束として、レシーバーに必ず（ 了解 ）を得ます
59 （ ご褒美 ）に使わないこと、（プライベートゾーン）にふれないこと、（眠っている）時はおこなわないことも大切です
60 技術のポイントとしては、「おつかれさま」で部位を（ 温め ）て、「くるくる」で（活性）し、はなまるタッチで（ちら）して、さいごに「56」で（ 温め ）ることです
61 花まるタッチ®は、不調が出やすい（ 関節 ）をメインにケアしますが、どこの部位にでも応用することができます
Energy Hand®タッチ
62 Energy Hand®タッチの目的は（ 脳 ）のリラックスです
63 なぜ肩や足ではなく、手をケアするかは（ホムンクルス）の図でよく理解して、優しい言葉で説明できるようにしておきましょう
64 Energy Hand®タッチ・オイルの禁忌確認は（伝染性）の皮膚疾患の有無、
65 ホホバ科の植物への（アレルギー）の有無、（急性）の体調不良などです
Energy Hand®と幸せホルモン
66 Energy Hand®とは全身を（幸せホルモン）と（ 大地の氣 ）で満たし（62）をリラックスさせる温もりのタッチケアです
タッチケアで増えることが期待される代表的な４つの幸せホルモンは
67 不安減らし愛着を形成する（ オキシトシン ）
68 心身を安定させる（ セロトニン ）
69 やる気を生み出す（ ドパミン ）
70 多幸感を与える（ エンドルフィン ）
71 ストレスホルモンが増えると、脳の（ 扁桃体 ）が興奮して（不安や恐怖）の感情がおきる
72 幸せホルモン（ 67 ）が増えるとストレスホルモン（ コルチゾール ）が減少し、（ 71 ）を鎮めることができると考えられる
73 ストレスの多い年代こそ、タッチケアを楽しむことで（ うつ ）病など心の病の予防が期待される
74 タッチケアで痛みが和らぐ理由として（ゲートコントロール）説が考えられる
75 触覚には優先順位があり、（ふれる動き）が最も優先して脳に届くため、痛い・熱い・冷たいなどの情報が伝わりにくくなっているためと考えられる
76 ストレスホルモンが多い状態が続くと脳で記憶を司る（海馬）が傷つけられるといわれています
これは認知症にも関わってくるため、強いストレスが長期に続かないようにタッチケアで（ 67 ）を増やすケアを日常的に楽しむことが大切である
77 タッチケアでは（ レシーバー ）より（ ギバー ）のほうがオキシトシンの増加量が多いというデータがあります。
78 自分の意志で、目的をもって行動し、努力の結果達成感を得られた時、（ 報酬 ）系の幸せホルモンも分泌されます
Energy Hand®と大地の氣
79 Energy Hand®は大地の氣で満たした（ 温かい手 ）でおこなうタッチケアです
80 大地の氣は（ 温める ）効果があり、天の氣は（ 鎮める ）効果があります
81 氣とは生命そのものであり、生命を維持するための（ 動力 ）です
82 元氣の原料は（ 食 ）と（ 自然 ）です
83 現代人は（ 82 ）から離れたライフスタイルになり、意識しないと氣力不足になってしまいます 心も体も不調はなく、栄養がとれていたとしても、なぜか無気力になってしまう可能性が誰にでもあるのです
84 そこで、Energy Hand®を通して元氣をチャージするのが（ Energy Hand®エキスパート ）の役割であり
85 気軽に行ける場所が（Energy Hand® Station （EHS））です
86 大地の氣の通り道は、足裏の（湧泉）より小陰腎系を通り（氣海）にたまり（腎）を補って胸にあがります
87 胸にあがった氣が上丹田を満たすと、手のひらの（労宮）からあふれます そのあふれた氣のボールをつかってEnergy Hand®をおこないます
Energy Hand®と脳のリラックス
88 脳がリラックスしている時は、（アルファ）波が多いといわれています
89 自律神経でいうと（ 副交感神経 ）優位な状態です
90 どちらかに偏らないことが重要で、日中は（ 交感神経 ）優位であることが良い睡眠のためにも重要です
91 上手にきりかえをおこなうために、日中緊張が強い時は（お昼寝）ハンドで脳の（休息）を、
92 日中緩んでいることが多い時は（ おしゃべり ）ハンドで脳を（ 活性 ）します
ポリシー
93 Energy Hand®のモットーは（いつで）も・（どこで）も・（誰とで）も。
94 そして、ポリシーは（分析）しない（評価）しない（アドバイス）しない。
95 （今ここ）を心地良く過ごすことに（ 集中 ）する また、ギバーとレシーバーは対等であり、尊厳をもってふれることが大切なので
96 レシーバーの腕を（赤ちゃん）にみたてると、ケアしやすくなるでしょう
ポリシーはギバーが消耗しないための大切な約束です
97 つい相手をのことを思って、感情移入しがちですが自分のハートのエネルギーではなく（大地）の氣のケアであることが大切なのです
Energy Hand®と氣めぐり
98 「元氣」は、生まれつきもっている（ 先天 ）の氣と後で補える（ 後天 ）の氣でできています。
氣が全身をめぐることで元氣があふれます
99 Energy Hand®は氣めぐりを促すケアです。まずギバー自身が（舌）を（上あご）につけて、小周天で滞りなく氣をめぐらせておきましょう
100 エナジーハンドの技術者の正式名称と、指導者の正式名称を書けるようにしてきましょう
技術者資格の正式名称：EHAJ認定Energy Hand®エキスパート
指導者資格の正式名称：EHAJ認定花まるタッチ®インストラクター
以上です。
筆記試験の目的は、ギバーの自信を深めることです。
おしゃべりハンドの実技では、ホホバオイルの効果や特徴を簡単な言葉で説明できるようになっておきましょう
それではエキスパート検定でお待ちしております！